O sedentarismo é um fator de risco em qualquer momento da vida, mas durante a terceira idade esse perigo é ainda maior. Ele é caracterizado pela falta ou ausência total de atividades físicas e está relacionado com obesidade, doenças cardíacas, entre outras questões de saúde.
Neste artigo, vamos apresentar algumas das principais consequências causadas pelo sedentarismo durante a época longeva da vida, a terceira idade.
Hipertensão
Viver de forma sedentária resulta no aumento da pressão arterial, o que acontece por conta da maior resistência do corpo à ação da insulina. A hipertensão pode acontecer de forma direta ou indireta em questão de sedentarismo. Por sua vez, a alta da pressão arterial pode contribuir para doenças cardiovasculares.
Doenças cardiovasculares
O sedentarismo é responsável pela dificuldade do controle de pressão arterial e do colesterol, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, além do risco de possibilitar acidentes vasculares cerebrais (AVC), obstruções nas artérias ou infarto do miocárdio.
Diabetes
Ainda sobre a resistência que o corpo passa a ter à insulina e o aparecimento da hipertensão por conta do sedentarismo, este fator pode trazer outra complicação para a saúde: a diabetes. Quando não tratada corretamente, a diabetes pode trazer complicações preocupantes, especialmente para idosos.
Osteoporose
A perda de massa óssea é maior em pessoas que não praticam nenhuma atividade física com regularidade, isso aumenta o risco de osteoporose. Uma vez com a doença, o risco de fraturas é elevado por conta da fraqueza nos ossos causada por conta desta questão de saúde..
Quedas
O sedentarismo se reflete no equilíbrio do idoso, bem como em sua agilidade nos movimentos e seus reflexos. Isso pode resultar em quedas que levam a fraturas, justamente em um momento da vida em que o indivíduo deveria estar livre de situações do gênero.
Doenças mentais
Doenças como depressão são comuns no caso de idosos que não praticam nenhuma atividade física e se isolam. Mas este não se trata do único problema causado pelo sedentarismo na saúde mental durante a terceira idade, também é possível desenvolver doenças demenciais por conta da ausência de atividades físicas.
Pior funcionamento do organismo
A qualidade de vida piora como um todo por conta do sedentarismo, o que inclui o desenvolvimento de apneia do sono, piora na imunidade, mau funcionamento do intestino, dores nas articulações, fadiga, articulações enrijecidas, entre outros.
Como combater o sedentarismo na terceira idade
Combater o sedentarismo, para quem está nesta situação, pode parecer um bicho de sete cabeças, mas não precisa ser. Se tornar mais ativo durante o seu dia a dia já é um passo adiante para dizer adeus a ele.
Benefícios de praticar atividade física
Vale lembrar que a atividade física deve ser feita de acordo com os limites físicos do idoso, para que não haja nenhuma complicação para a saúde da pessoa de terceira idade.
Entre os benefícios da atividade física estão:
- Melhora no sono;
- Melhora na flexibilidade;
- Maior controle da pressão arterial;
- Fortalecimento muscular;
- Controle da pressão arterial;
- Controle de massa magra;
- Maior independência do idoso.
Ter uma boa frequência de atividades físicas é um fator essencial para se ver livre do sedentarismo e passar a viver de forma mais ativa. É preciso estabelecer uma periodicidade para que a sua saúde e os exercícios andem de mãos dadas.