Sempre que vamos ao medico ele fala, "Você tem que fazer caminhadas" Imagina o que a caminhada traz de benefícios para os idosos.
A caminhada é uma prática saudável para o organismo, é uma prática muito prazerosa e ajuda na socialização do idoso que caminha pelos parques de Brasília.
Aqui em Brasília temos muitos parques para os iodosos caminharem.
Para você que tem cuidado de idosos em Brasília, veja abaixo porque a prática da caminhada é benéfica para o idoso.
1 - Procure um médico: Antes e começar a caminhar, é importante que o idoso passe por um check-up e seja liberado pelo médico. Ele pode também orientar sobre a intensidade da caminhada de acordo com cada caso.
2 - Usar o calçado correto: Prefira sempre os tênis específicos para essa atividade. Alguns idosos podem ter certa resistência em usar tênis, mas é importante que sejam orientados a usar o calçado correto. Opte por um tênis leve, flexível e com sistema de amortecimento voltado para caminhadas ao ar livre.
3 - Manter a postura correta: Para evitar qualquer dano à coluna, o idoso deve caminhar olhando sempre para o horizonte, evitando olhar para o chão. Por isso é importante caminhar em locais adequados para a prática, livres de obstáculos.
4 - Hidratação: Nunca se esqueça da hidratação. Leve sempre garrafas com água fresca para o idoso e ofereça regularmente durante a caminhada.
5 - Regularidade: Para que as caminhadas tenham efeitos positivos na saúde, é preciso que sejam feitas regularmente, de acordo com as possibilidades do idoso.
Em geral, indica-se caminhar 3 vezes por semana, com intervalos de 24 a 48 horas entre os dias de exercícios.
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